Дзюдо – це вид єдиноборств, мистецтво, особлива дисципліна і навіть власна філософія по відношенню до ворога, до друга та решти світу. Не зайвим буде помітити, що дзюдо – мабуть найуніверсальніший вид спорту! Займатися дзюдо можна у будь-якому віці, прийти на тренування може кожен незалежно від статі та рівня фізичної підготовки. Що потрібно знати новачкові?
Особливо корисне і важливе дзюдо для початківців. Крім того, що тренування допоможуть розвинути своє тіло фізично, навчитися обороні від супротивника та багатьом іншим навичкам, дзюдо поступово почне змінювати свідомість, характер та модель поведінки в екстремальних ситуаціях. Завдяки регулярним тренуванням дзюдо в Києві ви зможете отримати куди більший контроль над власним тілом, отримати високу швидкість реакції, гнучкість і витривалість.
Скільки триває тренування з дзюдо?
Загальна тривалість тренування може досягати 120 хвилин. Мінімум складає 45 хвилин. Тривалість розраховується залежно від віку спортсменів, конкретного напряму групи та рівня підготовки підопічних. Зовсім юні дзюдоїсти займаються не більше сорока хвилин на день. Якщо тренер грамотно збудував тренувальний процес, то більшого для дітей від 3,5 років і не потрібно. Дитині ні до чого занурювати у півторагодинні або двогодинні тренування, користі від них вона навряд чи отримає, скоріше – шкоду.
Кількість тренувань - приблизно 2 рази на тиждень, але в СК БОРЕЦЬ ви можете забезпечити для себе заняття дзюдо і по 3-4 рази на тиждень. Все залежить від вашого рівня підготовки, можливостей та бажання. Варто відзначити, що підвищення числа тренувань - куди грамотніше рішення, ніж підвищення тривалості тренувань за їх невеликого числа. При такому підході матеріал засвоюватиметься краще та швидше, а самі навички зберігатимуться довше.
Схема тренування
Кожне тренування дзюдо починається з розминки, яка, у свою чергу, складається з бігових вправ, різноманітних акробатичних елементів, вправ для гнучкості та розтяжки, координаційних вправ. Після затримки можуть вивчатися страховки, тобто навички угруповання тіла під час падіння. Потім – вивчення та відпрацювання бойових прийомів, а саме стійок, захватів, переміщень та захисних прийомів. Найчастіше у фіналі тренування відпрацьовуються вправи на розслаблення. Залежно від тренера, програми, рівня підготовки спортсменів та багатьох інших нюансів план тренування може змінюватись дуже і дуже сильно.
